La plupart des personnes du beau sexe ignorent les conseils des nutritionnistes au sujet de la perte de poids appropriée. Les régimes express continuent d'être populaires. Les kilos en trop sont jetés d'urgence pour le Nouvel An et les fêtes d'entreprise, les anniversaires et les vacances professionnelles. Quelles méthodes de perte de poids rapide sont efficaces?
Il existe des centaines de méthodes de perte de poids rapide sur le Web. Certains programmes promettent de perdre 5 kilos en trop, d'autres garantissent une plomberie plus modeste en une semaine. À en juger par les critiques, dans 80% des cas, il est impossible de maintenir les résultats. Mais les régimes express permettent d'atteindre l'objectif : se mettre en forme en peu de temps pour un événement solennel et perdre du poids de 7 kilos voire plus en une semaine.
Les nutritionnistes ne recommandent pas d'abuser des régimes express. Une restriction alimentaire sévère met le corps dans un état de stress. Avec une silhouette plus mince viennent l'irritabilité, l'insomnie, la fatigue, la faiblesse et les problèmes digestifs. La pratique de régimes amaigrissants rapides n'est pas autorisée plus d'une fois tous les 6 à 8 mois. Le reste du temps, il est préférable de respecter les principes d'une bonne nutrition, en organisant périodiquement des jours de jeûne.
Avec une perte de poids lente, pas plus de 3 à 5 kilogrammes par mois, la probabilité d'une panne est minime.
Pour vous remettre en forme rapidement et perdre 3 à 6 kilos en trop, vous pouvez utiliser des jours de jeûne de fruits ou de légumes, des régimes à base de céréales, des produits laitiers et des boissons. Avant de choisir une technique efficace, vous devez vous assurer qu'il n'y a pas de contre-indications ni de réactions allergiques. Ce n'est qu'ainsi qu'une perte de poids rapide sera relativement sûre.
Régimes en produits laitiers et produits laitiers fermentés
Le moyen le plus simple et le plus rapide de perdre du poids est de ne consommer que des produits laitiers fermentés et des produits laitiers pendant une semaine. Le régime kéfir a fait ses preuves. Il aide à améliorer le fonctionnement du tractus gastro-intestinal, à réduire le volume de l'estomac et à restaurer la microflore intestinale.
Suivez un tel régime pendant 2-3 à 7 jours. Pendant ce temps, les kilos superflus disparaissent, une sensation de légèreté apparaît, le teint s'unifie. De nombreuses personnes qui perdent du poids tolèrent assez facilement les régimes protéinés. Cependant, avant de boire une délicieuse boisson au lait fermenté pendant une semaine, vous devez évaluer sérieusement vos forces et essayer de vous asseoir jusqu'à 2 jours de décharge. Il ne sera pas superflu de consulter un médecin en cas de problèmes digestifs et de tension artérielle.
Il est préférable de nettoyer le corps après les vacances avec du kéfir. La boisson a un effet laxatif doux, élimine les toxines du corps.
Menu régime kéfir pendant une semaine.
- Le premier jour : 0, 5 litre de kéfir allégé et 4 pommes de terre bouillies de taille moyenne. Le sel et l'huile sont interdits. Vous pouvez rehausser la saveur des légumes en ajoutant du poivre rouge ou noir, une vinaigrette à base de plantes non salée.
- Le deuxième jour : le même volume de boisson lactée fermentée et 4 pommes vertes acidulées.
- Le troisième jour : kéfir et 1 kg de vos fruits, baies ou légumes préférés (sauf bananes et raisins).
- Le quatrième jour : boisson lactée fermentée et eau minérale plate en toute quantité.
- Le cinquième jour : kéfir et 0, 5 kg de blanc de poulet bouilli ou de filet de dinde (sans sel, sans huile et sans peau).
- Le sixième jour : la boisson principale et 1 kg de légumes verts.
- Septième jour : répéter le menu du quatrième jour.
Pendant une semaine d'un tel régime, vous pouvez vous débarrasser de 3 à 8 kg, en fonction du poids corporel initial. Pendant la perte de poids, il est recommandé de marcher davantage, de faire de la gymnastique simple le matin.
Les jours 4 et 7, la probabilité d'une dépression nerveuse augmente, surtout si les personnes qui perdent du poids n'ont pas essayé de s'asseoir sur un régime pour boire auparavant.
Un régime laitier donne des résultats similaires. Le produit principal est le lait avec un faible pourcentage de matière grasse. L'option de régime la plus simple est conçue pour 3 jours. Chaque jour, vous devez boire jusqu'à 5-6 verres de lait à intervalles réguliers. Le dernier "repas" doit être au plus tard à 20h. Trois jours de régime apporteront jusqu'à 4 kilos en trop.
Perte de poids avec du porridge
Afin de ne pas mourir de faim en perdant du poids, ils utilisent des régimes céréaliers abondants. Vous pouvez vous asseoir dessus en hiver, car vous n'aurez pas à dépenser des sommes impressionnantes en nourriture. Les régimes à base d'avoine sont également appelés maigres - il n'y a pas de plats de viande au menu.
Le plus populaire parmi les régimes à base d'avoine est le mono-régime au sarrasin. Sa durée varie de 7 à 14 jours. Aide à nettoyer le corps des toxines et à brûler jusqu'à 4-7 kg. Avec la sortie correcte du régime, la masse perdue ne revient pas.
Le sarrasin n'est pas bouilli, mais cuit à la vapeur. Un verre de sarrasin sec est versé sur 1, 5 litre d'eau bouillante pendant la nuit, le récipient est recouvert d'un couvercle et enveloppé d'une serviette. Le matin, les céréales seront prêtes. L'excès d'eau est évacué.
Le régime quotidien d'un régime hebdomadaire au sarrasin ne brille pas par la variété: vous devrez manger des céréales cuites à la vapeur et boire jusqu'à 1 litre de kéfir faible en gras. En plus de ces produits, le menu peut inclure des tisanes et des tisanes, veillez à nettoyer l'eau plate, au moins 2 litres par jour.
Jusqu'à 5-7 kg par semaine peuvent être jetés avec un régime à base d'avoine. En une semaine, vous devez manger de la bouillie cuite dans de l'eau sans sel, sans sucre et sans huile. En plus des flocons d'avoine, le menu comprend jusqu'à 2 litres d'eau minérale, une boisson au café avec de la chicorée et du thé vert. Avec une forte sensation de faim et de faiblesse, il se laisse boire un verre de thé noir avec un peu de miel.
Vous pouvez manger n'importe quelle quantité de flocons d'avoine tous les jours. Le dernier repas doit être au plus tard à 20h00.
Un régime de riz à jeun fonctionne bien. Pendant une semaine, vous pouvez perdre jusqu'à 7-10 kg dessus. Chaque jour, vous devez manger jusqu'à 100-150 grammes. du riz bouilli, ainsi que l'un des ingrédients supplémentaires au choix :
- 2 œufs durs ;
- 200 grammespoisson à la vapeur;
- 200 grammespoitrine de poulet bouillie;
- 1 litre de jus de tomate;
- 200 grammesboeuf maigre;
- 400 grammes. légumes crus ou cuits à la vapeur.
Combinez le riz avec des extras facultatifs. N'oubliez pas l'eau minérale, au moins 2 litres par jour.
Programmes fruits et légumes
Les régimes de fruits et légumes sont bons pour l'été. En ce moment, les prix des aliments sont bas et les aliments contiennent un maximum de vitamines et de nutriments. Un téléchargement hebdomadaire portera jusqu'à 8 kg.
Le régime pomme est très populaire. Améliore la digestion, unifie le teint, élimine les toxines du corps. Une option de régime simple consiste à manger 1 à 2 kg de pommes par jour. En plus des fruits, de l'eau minérale et du thé vert sont ajoutés au menu, et le matin, vous pourrez vous faire plaisir avec une tasse de café. Le régime pomme peut être utilisé par des personnes qui n'ont pas de problèmes avec le tube digestif.
Si des résultats sont nécessaires de toute urgence, un régime pamplemousse de 3 jours est utilisé pour perdre du poids. On l'appelle aussi œuf de pamplemousse. Le menu du jour comprend seulement 2 gros agrumes, jusqu'à 2 œufs, une portion de salade de légumes et du poisson cuit à la vapeur. Le régime est transféré assez facilement.
Pour éliminer le goût amer, le pamplemousse est épluché et la peau blanche enlevée. La pulpe restante est agréable et sucrée au goût.
Les régimes hebdomadaires à base de plantes ne sont pas moins efficaces. Le régime comprend tous les légumes : betteraves, carottes, concombres, tomates, etc. La condition principale est de ne pas consommer plus de 1000-1200 kcal par jour. Si vous ne faites pas de sport, la teneur en calories est réduite à 800 kcal.
La perte de poids d'urgence ne passe pas inaperçue. Même après vous être débarrassé de l'excès et vous être promené en vacances, vous devrez maintenir les résultats. À cet égard, le sport et une bonne nutrition aideront.